ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีกว่ากัน

เคยสงสัยกันบ้างไหมค่ะว่าทำไมการออกกำลังกายนั้นต้องออกกันในช่วงเช้า ตอนเย็นหรือตอนเที่ยงไม่ได้หรือ เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ

เรื่องนี้ต้องบอกว่า การออกกำลังกายตอนเช้าจะให้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน ช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานได้ดีกว่า กระตุ้นระบบการเผาผลาญได้ด้วย ทำให้ระบบเผาผลาญทั้งวันดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียดตลอดวัน เพราะต่อมพิทูอิทารีจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในกระแสเลือด ยิ่งหลั่งมากเท่าไรก็จะรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้ การลุกขึ้นมาออกกำลังกายตั้งแต่เช้า จะช่วยให้เราเอาชนะข้ออ้างเรื่องเวลา เพราะโอกาสที่จะหวังรอเย็นนี้จะว่าง แล้วไปออกกำลังกายคงเป็นไปได้ยาก ขณะที่งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินเดียนา เมืองบลูมิงตัน ระบุว่า หากเราออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลง และยังมีการยืนยันว่า การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการกระตุ้นให้ต่อมต่าง ๆ ที่สร้างฮอร์โมนในร่างกายทำงานสูงที่สุด

โอ้โห้! ดีอย่างนี้อย่ารอช้าเลยค่ะ เรามาเริ่มกันตั้งแต่ตอนนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงกันดีกว่าค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : Woman Plus ภาพจาก : mthai"